Om du spelar slots online många timmar varje vecka sitter du antagligen mycket inomhus. Det betyder mindre solljus och risk för d-vitamin brist symtom som kan påverka hur du mår. D-vitamin är viktigt för både kropp och hjärna, men många casinospelare får för lite utan att märka det. Svenska vintrar gör problemet ännu större när dagarna är mörka och korta (och det håller på så länge också).

Vilka symtom ska du se upp för

Trötthet är det vanligaste tecknet på d-vitaminbrist. Du kan känna dig utmattad även efter kort spelning, och det blir svårare att hålla fokus på spelen. Muskelsvaghet och bensmärta förekommer ofta när vitamin D saknas, eftersom kroppen behöver det för att ta upp kalcium ordentligt. Många blir också dyra i humöret eller får depression utan att förstå varför.

Ett försämrat immunförsvar gör att du blir sjuk oftare också. Det jobbiga är att många med brist märker ingenting alls i början. Blodprov från läkaren är det enda säkra sättet att veta för säkert.

Så skyddar du dig mot brist

Ta pauser utomhus varje dag, gärna 15 30 minuter när solen är uppe. Din kropp producerar d-vitamin när huden möter solljus, och det är gratis. Äta rätt mat hjälper också lax, makrill och äggula innehål mycket d-vitamin. Under höst och vinter när Sverige är mörkt kan du ta vitamintillskott. De flesta apoteken säljer dem enkelt och utan receptet.

• Dagliga pauser utomhus: 15 30 minuter när möjligt
• D-vitaminrik mat: Fet fisk, äggula, berikad mjölk
• Tillskott höst/vinter: Speciellt viktigt här i Sverige
• Undvik överdosering: För mycket d-vitamin kan skada njurarna

Det är värt att ta hand om sin hälsa, helt enkelt. En friskare kropp spelar bättre, fokuserar längre och njuter mer av slots-spelet. Och du mår helt enkelt bättre i vardagen också.