Hur många steg är 1 km? En guide för dig som vill röra på sig

Du har säkert undrat över det här en gång: hur många steg är 1 km egentligen? Svaret är inte helt enkelt, för det beror på dina egna förutsättningar. Men jag ska försöka förklara det på ett sätt som faktiskt gör mening.

För en genomsnittlig vuxen person motsvarar ungefär 1250 till 1500 steg en kilometer. Låter mycket, eller? Många människor tänker att det är väldigt långt, men när du väl börjar gå märker du att det går mycket snabbare än du tror.

Vad påverkar antalet steg?

Steglängden varierar massa mellan olika människor. En högt människa tar naturligtvis längre steg än någon som är kortare. Både män och kvinnor har olika genomsnittliga steglängder, och det är helt normalt.

Din ålder spelar också en roll (ingen hemlighet att ungdomar ofta går snabbare). Dessutom påverkar vilka skor du använder, markytan och hur fort du går. Om du springer istället för att gå blir steglängden helt annorlunda.

De praktiska siffrorna

Låt mig ge dig några konkreta exempel som faktiskt hjälper:

• Kort steglängd (cirka 0,6-0,7 m per steg): cirka 1500-1700 steg per kilometer
• Normal steglängd (cirka 0,7-0,8 m per steg): cirka 1250-1400 steg per kilometer
• Långt steg (över 0,8 m per steg): cirka 1200 steg per kilometer

Dessa siffror är ungefärliga, naturligtvis. Din egen steglängd kanske inte stämmer exakt överens, men du får en bra ungefär.

Varför är det här viktigt?

Många använder denna information för att följa sina träningsvanor. Om du har en stegräknare eller fitness-tracker får du bättre kontroll på hur mycket du rör på dig. Världshälsoorganisationen rekomenderar omkring 10 000 steg om dagen för god hälsa det motsvarar ungefär 7-8 kilometer beroende på din steglängd.

Om du vill mäta din egen steglängd är det enkelt: gå 100 meter och räkna dina steg, sedan delar du bara sträckan på antal steg. Tada! Då vet du exakt hur många steg du behöver för en kilometer.

Så nästa gång någon frågar dig, vet du svaret. Och kanske inspireras du att ta en längre promenad själv (utan att räkna varje steg, förstås).