Många som spenderar timmar vid spelautomaten märker något märkligt: influensaliknande värk i kroppen utan feber. Kroppen värker överallt, du känner dig trött och slapp, men termometern visar helt normal temperatur. Det är inte influensa, men det känns nästan som det. Vi ska utforska varför detta händer och vad du kan göra åt det.

Vad händer när du sitter länge vid spelautomaten?

När du sitter helt stilla i timmar blir muskler och leder allt steare. Nacken spänns upp, ryggen blir helt stel och axlarna höjs mot öronen. Blodcirkulationen saktar ner betydligt och syreupptagningen minskar i muskelvävnaden. Stressen från spelet förvärrar muskelspänningen ännu mer (det märks rätt tydligt). Din kropp reagerar på både stillasittande och mental påfrestning genom att värka överallt.

De verkliga orsakerna bakom värken

Värken kommer sällan från någon infektion eller virus. Istället beror det på stress, utmattning och fysisk ansträngning från att sitta stille så länge. Din kropp reagerar på de långa sessioner vid automaten genom muskelspänning och trötthet. Långvarigt stillasittande skapar också något som kallas postexertional malaise. Kroppen blir trött efter ansträngning och ger influensaliknande symtom utan feber. Skillnaden från verklig influensa är att du saknar höga temperaturer och frossa. Det här är helt normalt och helt harmlöst för de flesta.

Praktiska saker du kan göra nu

Börja med enkla förändringar som verkligen gör skillnad:

• Ta pauser var 30:e minut res dig upp och gå några steg bort från automaten
• Stretcha regelbundet speciellt nacke, rygg och axlar behöver rörelse
• Djupandning minska stress genom att andas långsamt och medvetet
• Drick vatten ofta dehydrering förvärrar både trötthet och värk
• Bättre ergonomi sitt bekvämt med stöd för ryggen
• Ät något lätt undvik långa perioder utan mat

När du bör söka hjälp

Kontakta en läkare om värken blir mycket kraftig, varar länge eller åtföljs av svullna leder, feber eller stark sjukdomskänsla. Om du känner dig väldigt sjuk bör du inte vänta utan ringa läkarvakten. Vid osäkerhet är det aldrig fel att fråga sjukvården (bättre att oroa sig för lite för mycket än för lite). Det här är ett vanligt problem bland spelare och helt hanterbara symtom i de flesta fall. Försök att lyssna på kroppen och ta signalerna på allvar.