Om du spelar slots hemma märker du säkert att du sitter länge framför skärmen. Många slots- och casinospelare upplever ont i höger sida av ryggen efter långa spelpass. Det är ett vanligt problem, men det går att hantera. Långvarigt stillasittande framför datorn eller mobilen skapar spänningar i musklerna. Bra nyheten? Du kan förebygga smärtan med enkla åtgärder.

Hur stillasittande vid slots påverkar din rygg

När du spelar slots i timmar utan att röra dig får kroppen inte den rörelse den behöver. Din högeraxel drar ihop sig. Ryggen krummar. Musklerna spänns upp långsamt utan att du märker det först (helt förrän det är för sent, typ). Många spelare lutar sig framåt mot skärmen eller vrider kroppen lite åt sidan. En sliten stol utan ordentligt stöd förvärrar allt detta.

Tryck på höger sida av ryggen byggdes upp grad för grad. Först märker du ingenting. Sen blir det obehagligt. Till slut gör det ont när du reser dig upp efter spelomgångarna.

Enkla sätt att förebygga och lindra smärtan

Du behöver inte mycket för att minska smärtan. Här är det viktigaste:

• Rätt stol: Skaffa en stol med bra ryggstöd. Din rygg ska inte krumma.
• Skärmhöjd: Placera skärmen på ögonhöjd. Du bör se ner på den lite, inte upp.
• Pausregler: Resa dig var 30:e minut. Gå några steg. Sträck på dig.
• Stretching: Böj kroppen varsamt åt sidorna. Håll i 15 sekunder på varje sida.

Pauser verkar omständliga, men de gör faktiskt motsatsen. Du spelar längre och bättre när du är utvilad. Musklerna får tid att återhämta sig. Du mister ingen speltid på riktigt. Du vinner hälsa istället.

Stress och spel bidrar till muskelspänningar

Slots kan skapa stress. Du väntar på vinsterna. Frustration bygger upp sig. Stressade muskler drar ihop sig ännu mer. Det förvärrar smärtan i ryggen direkt.

Ta en paus när du mår dåligt. Gör något helt annat. Scroll på mobilen, ät något, bara inte slots. Om smärtan kvarstår flera dagar bör du kontakta en läkare. Din hälsa kommer före spelandet. Det finns ingen vinnande siffra som är värd kronisk ryggont.

Använd djupandning när spelen blir hektiska. Andas långsamt in genom näsan. Andas ut genom munnen. Det lugnar både sinnet och musklerna när det behövs som mest.

Slots ska vara kul, inte skadligt. Med rätt ergonomi och medvetenhet spelar du länge utan ont i ryggen.