Många slots-spelare känner "ont under bröstet vid revbenen" när de sitter framför skärmen. Det är inte faktisk smärta det är stress och oro som bygger upp sig. Varje spin kan väcka nervositet. Varje förlust trycker på bröstkorgen. Om du spelar slots regelbundet, känner du säkert igen det där obehagliga trycket. Det är dags att prata om varför det händer och vad du kan göra åt det.

Hur stress från spel påverkar din kropp

När du spelar slots och förlorar pengar, startar din kropp en stressreaktion. Pulsen ökar. Musklerna spänns. Många spelare får andnöd eller känner tryck över bröstet. Det är helt normalt (även om det känns skrämmande).

Spelinspektionen rapporterar att många svenska slots-spelare spelar längre än de planerade. Stora insatser väcker särskilt mycket oro. Du sitter där, väntar på resultatet, och kroppen reagerar som om du är i fara. Det är urinstinkter som reagerar på osäkerhet och pengar på spel.

• Snabb puls och andnöd under spel
• Tryck över bröstet vid förluster
• Svårt att slappna av efter långa spelsessioner
• Sömnproblem på grund av spelstress

Spela utan stress med enkla knep

Det bästa mot "ont under bröstet" är att ta kontroll innan du börjar spela. Sätt en budget som du verkligen har råd att förlora. Bestäm också en tidsgräns kanske bara 30 minuter per dag.

Spelinspektionen erbjuder gratis verktyg för detta. Du kan sätta insättningsgränser direkt på ditt casino-konto. Många sajter erbjuder också självavstängning om du behöver pausa spelandet helt.

Ta regelbundna pauser under spelsessionen. Stå upp. Stretcha. Andas djupt. Om du känner stress bygga upp sig, sluta och gör något annat istället.

• Sätt budget före spelandet
• Använd insättningsgränser på casinot
• Spela aldrig på lånade pengar
• Ta 10 minuters paus varje 30 minuter
• Spela aldrig för att vinna tillbaka förluster

När du behöver hjälp

Om stressen inte går bort, eller om du spelar mer än du vill, ring Stödlinjen. De är kostnadsfria och pratar helt anonymt. Du kan också kontakta Spelberoendes Riksförbund för stöd och tips.

Det är ingen skam att söka hjälp. Tusentals människor gör det varje år, helt enkelt. Det viktigaste är att du erkänner problemet och gör något åt det.

Njut av slots på ditt sätt

Slots ska vara roligt, inte stressande. Med rätt gränser och medvetenhet kan du spela utan att få "ont under bröstet vid revbenen". Du bestämmer själv hur mycket pengar och tid du spenderar. Det är din kontroll. Använd den.

Många spelare upptäcker att slots blir mycket roligare när stressen försvinner. Du kan fokusera på underhållningen istället för att oroa dig. Det är möjligt du behöver bara ta första steget.